치매, 우리 주변에서 더 이상 낯선 질환이 아니다.치매의 종류 및 예방하는 방법

치매[Dementia]란?

치매는 후천적으로 인지 기능이 손상되고 인격의 변화가 발생하는 질환이다. 정상적으로 활동하던 사람이 뇌에 발생한 각종 질환으로 인해 기억력, 판단력, 추리력, 계산 능력 등의 인지 능력이 떨어지고 성격의 변화와 이상 행동 등이 발생하는 상태를 말합다. 치매는 자체가 병이 아니고, 여러 원인에 의해 발생하는 증상이다.

치매[Dementia]

치매의 종류

치매는 크게 뇌 자체의 퇴행적 변화 또는 뇌혈액순환과 관련된 치매와, 그 외의 신체적, 정신적 질환에 의해 발생하는 이차적 치매로 나눌 수 있다.

1. 뇌 자체의 퇴행적 변화 또는 뇌혈액순환과 관련된 치매

- 알츠하이머병 : 치매 환자의 약 60-70%가 알츠하이머병으로 인해 발생한다. 뇌에 베타 아밀로이드 플라크와 타우 단백질 신경섬유 엉킴이 축적되어 발생하는 질환이다.

- 혈관성 치매 : 뇌졸중으로 인해 발생하는 치매이다. 뇌졸중으로 인해 뇌의 혈액 공급이 끊겨 뇌세포가 손상되면 발생한다.

- Lewy 소체 치매 : 뇌에 Lewy 소체라는 비정상적인 단백질이 축적되는 질환으로 인해 발생하는 치매이다. 파킨슨병 증상과 유사한 인지 기능 장애, 행동 장애, 운동 장애 등을 보이는 것이 특징이 있다.

- 전두엽 치매 : 뇌의 전두엽이 손상되는 질환으로 인해 발생하는 치매입니다. 성격 변화, 판단력 저하, 행동 장애 등을 보이는 것이 특징이 있다.

2. 그 외의 신체적, 정신적 질환에 의해 발생하는 이차적 치매

- 알코올성 치매 : 과도한 음주로 인해 발생하는 치매이다. 기억력 저하, 인지 기능 장애, 행동 장애 등을 보이는 것이 특징이 있다.

- 뇌수종에 의한 치매 : 뇌에 물이 차서 발생하는 뇌수종으로 인해 발생하는 치매이. 두통, 메스꺼움, 구토, 인지 기능 장애 등을 보이는 것이 특징이 있다.

- 우울증에 의한 치매 : 심한 우울증으로 인해 발생하는 치매이다. 기억력 저하, 집중력 저하, 사고력 저하 등을 보이는 것이 특징이 있다.

- 가역성 치매 : 치료가 가능한 원인에 의해 발생하는 치매이다. 비타민 결핍, 호르몬 불균형, 약물 부작용, 감염 등이 원인이 될 수 있다.

치매의 주요 증상

- 기억력 저하 : 최근 일을 잊어버리는 경우가 많아지거나, 약속이나 중요한 물건을 놓치는 경우가 잦아진다.
- 언어 능력 저하 : 말을 하거나 이해하는 데 어려움을 겪거나, 어휘력이 감소한다.

- 시각공간 능력 저하: 길을 잃거나, 계단을 내려가는 데 어려움을 겪거나, 물건의 거리를 잘못 판단하는 경우가 생긴다.

- 판단력 저하 : 상황을 제대로 판단하지 못하고, 위험한 행동을 하거나, 재정을 잘 관리하지 못하는 경우가 생긴다.

- 추리력 저하 : 문제를 해결하거나, 계획을 세우는 데 어려움을 겪는다.

- 성격 및 감정 변화 : 공격적이 되거나, 우울해지거나, 불안해하는 경우가 많아진다.

- 일상생활 수행 능력 저하 : 옷을 입거나, 식사를 하거나, 목욕을 하는 등의 일상생활을 스스로 수행하는 데 어려움을 겪는다.

치매 예방, 건강한 뇌를 위한 첫걸음

치매는 단순히 나이가 들어 기억력이 감퇴하는 것이 아니라, 뇌세포의 손상으로 인해 발생하는 진행성 질환이다. 하지만, 건강한 생활 습관을 통해 치매를 예방하고 뇌 건강을 유지할 수 있다.

1. 뇌를 자극하는 활동

- 학습 : 새로운 것을 배우고 꾸준히 공부하는 것은 뇌를 활성화시키는 가장 좋은 방법이다. 외국어 학습, - 악기 연주, 그림 그리기 등 다양한 분야에 도움이 된다.

- 독서 : 책 읽기는 언어 능력과 사고력을 향상시키고, 새로운 정보를 습득하는 데 도움이 된다.

- 문화 활동 : 영화 감상, 연극 관람, 음악 감상 등 다양한 문화 활동은 뇌에 새로운 자극을 제공한다.

2. 규칙적인 운동

- 유산소 운동 : 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동은 뇌혈류를 개선하고 뇌세포 생성을 촉진한다.

- 근력 운동: 근력 운동은 신체 균형 감각을 향상시키고 낙상 위험을 줄여준다.

- 뇌 운동: 낱말 맞추기, 스도쿠 등 뇌를 자극하는 게임을 꾸준히 하는 것도 좋다.

3. 건강한 식습관

- 채소, 과일 섭취 : 비타민, 무기질 등 뇌 건강에 필요한 영양소를 충분히 섭취해야 한다.

- 생선 섭취 : 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 된다.

- 가공식품 줄이기 : 염분, 당분이 과다한 가공식품 섭취는 뇌 건강에 악영향을 미칠 수 있다.

4. 충분한 수면

- 7~8시간 수면 : 충분한 수면은 뇌 기능 회복에 필수적이다.

- 규칙적인 수면 습관 : 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 좋다.

5. 스트레스 관리

- 명상, 요가 : 스트레스 해소에 도움이 되는 명상, 요가 등을 꾸준히 실천한다.

- 취미 생활 : 좋아하는 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하고 정신적인 안정을 찾는다.

6. 사회 활동

- 가족, 친구와의 교류 : 사람들과의 관계를 유지하고 사회 활동에 참여하는 것은 정신 건강에 좋다.

- 봉사 활동 : 다른 사람을 위해 봉사하는 것은 자존감을 높이고 사회적 관계를 형성하는 데 도움이 된다.

7. 정기적인 건강검진

- 고혈압, 당뇨병 관리 : 고혈압, 당뇨병 등 만성질환은 치매의 위험을 높일 수 있으므로, 정기적인 건강검진을 통해 관리해야 한다.

 

치매 조기 검진: 1년에 한 번씩 치매 조기 검진을 받아보는 것이 좋다.

 

[주의] 본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 의료적인 조언을 대체할 수 없습니다. 건강에 이상이 느껴지시면 반드시 전문의와 상담하세요.